Ces derniers mois, la question de l’immunité est sur toutes les lèvres. Face au Covid qui nous impacte tous, être en bonne santé et avoir une excellente hygiène de vie est devenu la préoccupation première partout dans le monde. La Belgique, la France, le Luxembourg ou encore la Suisse n’échappent pas à la règle. Votre producteur de sève de bouleau pure et naturelle, Sosève, vous explique comment renforcer vos défenses naturelles afin de mieux vous prémunir notamment contre les virus et les bactéries.
Un système de défenses optimal
Être en bonne santé, de quoi parle-t-on exactement ?
Être en bonne santé c’est avoir un système immunitaire qui a la capacité de se défendre contre les agressions extérieures qui menacent son fonctionnement, comme par exemples les virus, les bactéries, les microbes ainsi que les corps étrangers comme le pollen. Lorsque nous sommes en bonne santé, en principe, aucune infection ne résiste à notre système immunitaire. Notons que nous avons tous un capital santé qui nous est propre et que nous devons entretenir quotidiennement.
Les gestes à privilégier pour maintenir votre capital santé
Il ne faut pas attendre d’être malade, de souffrir de maux plus ou moins importants ou encore d’être en manque d’énergie, pour prendre soin de soi.
Respirer, s’oxygéner
L’oxygène, c’est la vie ! Nous en avons impérativement besoin pour fonctionner ! La plupart du temps, nous respirons mal ; les causes sont diverses comme le stress, le manque de temps, le manque de sommeil. Dès que notre organisme est « sous » oxygéné, c’est la spirale de la fatigue qui s’enclenche avec l’apparition de troubles divers.
Respirer correctement permet d’apaiser notre mental mais également de mieux digérer.
Pensez à votre bien-être, arrêtez-vous et prenez le temps de respirer quelques minutes dans votre journée : 10 respirations profondes avant de poursuivre vos activités et hop votre organisme est reparti.
Vous craignez de ne pas y penser ? A tout problème, sa solution : un rappel dans votre téléphone fera l’affaire.
Bouger, marcher, faire du sport : pratiquer une activité physique régulière !
Trop souvent, nous oublions de bouger notamment en pratiquant un sport, quel qu’il soit. Nous sommes focalisés sur notre liste quotidienne de tâches en oubliant que l’exercice physique détoxifie l’organisme, atténue les tensions musculaires, déconnecte notre esprit et booste notre système immunitaire. L’activité physique agit donc positivement sur notre bien-être physique et mental.
Saviez-vous que 20 à 30 minutes de marche rapide par jour stimule la production de globules blancs et renforce l’immunité ?
Ainsi, par exemple, marcher en forêt vous permettra de remplir vos poumons d’air frais et de profiter de la tranquillité de la nature pour vous ressourcer.
Manger sainement, équilibrer votre alimentation
Notre système immunitaire est également lié à la santé de notre flore intestinale, appelé aussi microbiote, raison pour laquelle il est indispensable d’en prendre soin. Aujourd’hui, de nombreux experts attirent ainsi notre attention sur le fait que la santé commence par celle de nos intestins !
Si cela peut paraître anecdotique pour beaucoup d’entre nous, rappelons-nous que « nous sommes ce que nous mangeons » (Hippocrate). Notre corps n’est pas une poubelle ! Nous devons lui apporter le nécessaire pour qu’il puisse fonctionner correctement. Le choix de nos aliments, leur origine, leur qualité, la façon dont nous les cuisinons est donc primordial.
Avec ses 100 000 milliards de bactéries, la bonne flore intestinale empêche l’installation de bactéries nocives, de virus, de mycoses ou encore de parasites. Grâce aux bonnes bactéries, la muqueuse intestinale peut pleinement jouer son rôle immunitaire et produire 70 à 80 % de nos anticorps.
Comment améliorer notre flore intestinale ?
- Eviter les sucreries, viennoiseries, farines blanches, riz blanc, pâtes blanches , etc. pour les remplacer par des céréales semi-complètes ou complètes.
- Boire de l’eau et garder les boissons sucrées pour les grandes occasions.
- Eviter le plus possible les aliments transformés et industriels.
- Manger quotidiennement des légumes et des fruits frais en grande quantité.
- Consommer des aliments lactofermentés : kéfir, légumes, miso, tempeh, sève de bouleau lactofermentée, kombucha.
- Consommer des probiotiques naturels
Conseils pour consommer une cure d’élixir de bouleau
La sève de bouleau lactofermentée se consomme toute l’année et est notamment conseillée à chaque changement de saison, pendant une durée de 21 jours. Dégustez-la en deux ou trois prises durant la journée, de préférence à jeun. Il est également possible de consommer la sève de bouleau comme boisson quotidienne et désaltérante.
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La sève de bouleau Sosève est BIO et récoltée dans le respect de l’arbre, dans les forêts belges. En cubis de 2L ou 5L, nous livrons notre boisson naturelle dans toute la Belgique, mais aussi en France, en Suisse et au Luxembourg. Vous souhaitez des informations complémentaires sur nos gammes de produits et leurs bienfaits, notre équipe passionnée est joignable via notre formulaire de contact ou par téléphone.